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考前心理輔導 高考前如何減輕壓力

標題:考前心理輔導 高考前如何減輕壓力 | 時間: 2012年8月10日 | 分類:心理

      “一想到孩子還有十多天就上‘戰場’了,我這覺都睡不好,總想著該為孩子再做點兒什么。”孩子今年上高三的家長金女士,真是比孩子還急。

  緊鑼密鼓地籌備,充滿火藥味的高考就要如約而至。在離高考還剩最后的十幾天,記者卻發現咱們的家長甚至比孩子還焦慮,家長的過分呵護、關愛和焦慮,不僅不能給孩子帶去舒心的復習狀態,反而讓孩子更加煩躁、有壓力。

  在最后沖刺階段,家長如何調整自己的心態,讓孩子在不反感的情況下,得到更好的照顧和支持呢?

  面對高考 家長也緊張

  記者針對43名高三考生家長進行調查,80%以上的家長都表示,這段時間會不由自主地多關心孩子的心情、學習狀態和飲食情況,可結果不盡如人意。

  不少家庭為了子女高考,整個生活習慣都改變了不少,父母的過度關心會無形增加孩子的壓力。

  “我姑娘原本是個懂事、聽話的孩子,最近卻總和我們對著干,我多說一句話她都嫌我煩。孩子她爸爸原本晚上應酬很多,最近為了陪她把應酬都推掉了,可女兒卻大吵大鬧說不適應這樣的家,真是不知道該怎么辦才好。”調查過程中,家長劉女士說。

  大多數家長都跟劉女士一樣,在緊張孩子的同時,也將這種焦慮的心情“強迫”給了孩子。心理專家表示,家長們在孩子最后沖刺階段的改變,并不是為孩子營造了寬松、溫馨的家庭環境,而是人為地增加了孩子的心理負擔,這些“改變”其實都是家長的一種自身焦慮的表現。

  家長朱先生表示,隨著孩子高考的臨近,明顯能感到自己也開始緊張起來,擔心孩子會高考失利。但為了照顧孩子的情緒,他并沒有表現出來,也不主動詢問孩子的模擬考和復習情況,還如往常一樣陪孩子做運動。

  班主任支招 家長要牢記

  兩位多年擔當班主任的老師,分別從日常生活和報考方面,給即將進行高考的考生家長支招。

  支招1:把“快去學習”換成“早點休息”

  “高考最后沖刺階段,家長應該降低期望值,多鼓勵孩子。”沈陽市第二中學語文學科高級教師李興波提到,穩定孩子的情緒非常重要,一定要給他們留出自己的空間,充分信任孩子的能力。

  一些家長由于自己緊張、焦慮,會不停地提醒孩子學習,讓孩子超水平發揮,這些做法不僅不正確,而且會讓孩子反感。把讓孩子學習的話掛在嘴邊,不如盡可能地讓孩子早一點休息,多一些室外運動,確保充沛的體力和最佳的精神狀態。

  支招2:關注報考院校 做好“后勤”工作

  “在高考的最后時期,家長的首要任務是研究如何填報志愿,這樣既可以分散對孩子的過分關注,還有充裕的時間選擇報考學校。”沈陽市第56中學數學學科老師高文珍說。并不是說分數高就一定會考上理想的院校,在此時,家長應該開始為孩子關注報考學校的政策信息,以及了解填報志愿的諸多技巧。

  高文珍提醒家長們,院校地域的選擇、學校的知名度、專業是否熱門等等,這些都是家長需要做的功課。

  另外,適逢初夏,天氣逐漸炎熱,三餐飲食同樣至關重要。家長如果想要“嘮叨”孩子時,可以把這個精神頭兒放在做好“后勤”工作上,保證孩子的營養均衡,這才是最重要的。

  “過來人”經驗 幫孩子輕裝上陣

  “沖刺的最后十幾天,家長要做的是適時把握住孩子的想法,幫助孩子放下壓力,輕裝上陣。”國家二級心理咨詢師王建蓉指出。

  經驗1:關心要放在“幕后”

  張先生的兒子去年參加了高考,成績十分喜人。談起兒子備考那段日子,張先生表示,一開始和所有的家長一樣,天天看著孩子的學習、考試情況。在臨高考不到兩周的時候,張先生開始對兒子的學習放松起來。

  “上考場,孩子是主力軍,我們家長只是幕后的參謀,所以太多的干擾會影響到孩子的發揮。”張先生建議其他高三考生家長,不要過多人為地干預孩子最后的沖刺,只要按部就班地照顧好孩子的飲食起居就好了。

  經驗2:考前做孩子的“心理咨詢師”

  每個高三考生都會擔心自己會不會發揮失常?如果考不上名牌大學怎么辦?

  “家長在這個階段可以扮演一下孩子的‘心靈導師’,了解孩子真實的想法。”王建蓉指出,家長可以幫助孩子正確評價自己,告訴孩子即使發揮失常也是難免的,只要盡力就好。

  另外,不要給孩子定下某所大學的目標,要減輕他的心理負擔。家長可以告訴孩子,無論考得如何,在大學畢業后都是要憑自己的實力來走接下來的路。

本文標題: 考前心理輔導 高考前如何減輕壓力 | Tags:考前心理輔導

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